O autocuidado é mais sobre constância do que sobre tempo ou produtos caros 5e6x3m
Se você costuma ar alguns minutos do dia nas redes sociais, com certeza notou como conteúdos de autocuidado têm ganhado espaço em diferentes plataformas. Exercícios físicos, skincare, meditação… São diferentes práticas que formam uma rotina mais leve e são compartilhadas milhares de vezes nas plataformas. 565p5u
Mas e quem tem uma rotina corrida, como se cuida? A verdade é que o autocuidado é mais sobre tirar alguns minutos de qualidade e investir em produtos com bom custo-benefício. Com isso, você já consegue criar essa rotina. Para garantir produtos de qualidade com valor ível, uma ideia incrível é aproveitar descontos em marcas conhecidas, usando um cupom Sallve ou promoções na Época Cosméticos. Agora confira algumas dicas para adotar novos hábitos de cuidado!
Evite acordar “em cima da hora” 3g3i68
A maior parte das rotinas corridas começa igual: com o despertador tocando sem que haja muito tempo para pensar em algo antes de entrar no modo automático. Apesar de comum, esse hábito não é nem um pouco saudável nem reflete o autocuidado.
Para tornar as manhãs um momento menos desgastante, você pode adotar um ritual curto, que dura apenas 5 minutos e não irá fazer com que você fique muito mais cansado ou com sono.
Ao acordar, reserve esses primeiros 5 minutinhos do dia para se alongar e iniciar o consumo de água diário. Esse pequeno ritual relaxante irá te ajudar a começar o dia com o pé direito.
Faça pequenas pausas ao longo do dia 4t1a3k
A partir do momento em que se começa a trabalhar ou estudar, o dia voa. É comum até mesmo que algumas pessoas se esqueçam de comer, de beber água, de escovar o dente ou de fazer outras pequenas atividades de cuidado ao longo das próximas horas.
Para evitar que isso aconteça, estabeleça pequenos momentos de pausa ao longo do dia, em que você dedicará de 3 a 5 minutos para respirar mais profundamente, alongar-se e retomar o equilíbrio.
Durante essas pausas, você pode fazer treinos de respiração consciente, andar um pouco para alongar as pernas ou ter pequenos prazeres, como tomar uma xícara de café, ouvir uma música ou apenas ficar em silêncio por um momento em meio à agitação.
Tenha um momento de skincare 423s4o
O skincare é uma prática que se popularizou muito nos últimos anos, sendo associado diretamente ao autocuidado. O “boom” fez com que o mercado de produtos destinados aos cuidados com a pele crescesse, fazendo com que as pessoas assem a ter uma falsa ideia de que é preciso gastar muito e ter dezenas de itens na prateleira.
Na prática, entretanto, você pode adicionar esse cuidado na sua rotina corrida pela manhã ou à noite com apenas 5 minutinhos de atenção e poucos produtos, focados em eficiência e qualidade.
Comece limpando bem o rosto com um sabonete indicado para a região, siga com a aplicação de um hidratante facial potente e, de preferência, hipoalergênico e finalize com um bom protetor solar se você ainda for fazer algum tipo de atividade.
Desacelere antes de dormir 694ad
Dormir é um dos momentos favoritos do dia de muitas pessoas. Mas para que o sono seja de fato revigorante e você não acorde cansado para mais um dia corrido, é essencial começar a desacelerar alguns minutos antes. Se você pretende dormir às 22:00, por exemplo, às 21:30 já deve iniciar o processo de desaceleração. Comece deixando o celular e outras telas de lado (inclusive a TV), diminuindo os estímulos e a luminosidade excessiva. Aproveite os próximos minutos para relaxar com uma música calma, velas ou um incenso. Dessa maneira, você encerra um dia que começou com tranquilidade e autocuidado da mesma forma, preparando-se para seguir com a rotina.
