Cansado dos mesmos pratos todos os dias? Conheça estratégias para você adotar e variar as suas refeições diárias 1m304h
Preparar refeições congeladas, ou as famosas marmitas, é uma ótima forma de garantir mais praticidade para sua semana. Desse modo, você não precisa gastar tempo na cozinha todos os dias para preparar seus pratos: você pode separar um dia da semana para preparar tudo de uma vez, economizando um tempo precioso. 6g2k67
Portanto, uma ótima ideia para aproveitar um novo freezer vertical em sua casa é utilizá-lo para guardar suas refeições para a semana toda. No entanto, qual é a melhor forma de planejar esses pratos? Como organizá-los de maneira que você não se canse de comer os alimentos? Saiba como variar o seu cardápio (e manter uma dieta saudável e saborosa) no texto abaixo.
Elabore um cardápio de marmitas variado 4l2m3h
Se a ideia é não enjoar de comer as mesmas coisas, o segredo está em providenciar um cardápio variado para congelar. Quando se tem uma lista de opções, torna-se muito mais fácil ter aquilo que você gosta de comer à disposição, sendo possível descongelar a refeição em poucos minutos.
Para isso, é importante que a variedade não se restrinja apenas às proteínas. Ou seja, além de variar em diferentes tipos de carne, também é importante variar em outros alimentos que compõem suas marmitas congeladas, como vegetais, legumes e carboidratos. Por exemplo, você pode substituir o arroz por macarrão ou batata em alguns dias. Já os vegetais e legumes são naturalmente ricos em variedade, permitindo que você explore diversas possibilidades para criar refeições únicas e saborosas.
Outro segredo para fugir da monotonia é apostar no uso de temperos diferentes. Eles ajudam a dar um sabor especial aos alimentos, renovando o gosto daqueles que você pode estar cansado de comer diariamente. Para isso, não hesite em explorar novas combinações para variar ainda mais suas opções.
Tendo tudo isso em vista, é mais fácil se organizar, criando um cardápio semanal de quais refeições você irá preparar e congelar. Além de diversificar sua alimentação, esse hábito é bastante útil para ganhar tempo na cozinha e no supermercado. Afinal, você já saberá de antemão o que irá precisar para cozinhar, podendo comprar apenas aquilo de que necessita e na quantidade certa para suas refeições.
Teste novas receitas 57531t
Aproveite que a sua ideia é variar o cardápio o máximo possível e não tenha medo em experimentar novas receitas. Afinal, não se deve ignorar o fato de que a escolha dos alimentos influencia diretamente no apetite, incluindo quando se preparar marmitas e porções congeladas para a semana toda.
Desse modo, deixe de lado aquela ideia de que é apenas no fim de semana ou em uma data especial que você deve comer uma comida gostosa e diferente. Dedique um tempo para experimentar novos alimentos, testar receitas ou preparar aquele seu prato preferido, distribuindo essas refeições ao longo da semana.
Um dos benefícios desse experimento é que é outra forma de ampliar o seu cardápio diário e evitar cair na rotina. Isso sem abrir mão da praticidade que as refeições congeladas oferecem para o dia a dia, mas aumentando o prazer e a lista de sabores. Com isso, você garante que suas marmitas sejam saudáveis, gostosas e íveis, evitando “enjoar” de consumi-las.
Separe por porções individuais 5t1j3n
As marmitas prontas são montadas como se fossem um “pacote”, podendo ter algum alimento que você não é muito fã. Porém, as marmitas que você prepara para congelar não contam com esse lado negativo. Pelo contrário: com planejamento, você pode investir em inúmeras combinações, evitando que as refeições sejam as mesmas todos os dias.
Essa estratégia oferece mais flexibilidade de sabores, sem abrir mão da praticidade e sem gastar mais tempo por isso. Para que você tenha sucesso nessa mistura, é preciso que os alimentos sejam congelados em porções individuais. Assim, os potes devem ser guardados contendo apenas carboidrato, vegetais ou proteínas. Quando for esquentar a comida, será preciso apenas escolher uma opção de cada vasilha para montar o seu prato do dia, de forma saudável e equilibrada.
